O que mais me atrai na literatura de autoajuda é justamente seu caráter secular. Geralmente, ela é escrita ao largo de uma tendência superficial de alguma religião ou, muitas vezes, prescinde dela. Sejam técnicas neurolinguísticas ou enxurradas de exemplos, essa literatura cumpre um papel social interessante que é ocupar os espaços morais desmoralizados das religiões oficiais. Os leitores da Nova Era, por isso, estão mais perto da liberdade intelectual que os leitores exclusivistas da Bíblia, do Alcorão e outros similares. O que é um bom sinal dos tempos.
Via @zaibatsu acabei visitando The Positivity Blog, justamente no post sobre Como sobreviver às suas preocupações: cinco conselhos eternos há mais de 2500 anos. O texto original é pomposo, clássico artigo de autoajuda com propaganda de vídeos e audiobooks no final. O detalhe é que, apesar de tudo, trata-de se um bom tema e me fez lembrar da arte Mad-zen: “What, me Worry?“ que me norteou muitas vezes e me fez chegar aonde estou, procurando emprego mas sem me preocupar muito. Afinal, estou saudavelmente em férias criativas. E por ser domingo e estar tranquilo, resolvi treinar meus talentos de tradução e fazer a versão em português. Não, não alterei o conteúdo, apenas adaptei exemplos e censurei a propaganda implícita dos gurus. Relaxe e leia.
Como sobreviver às suas preocupações: cinco conselhos eternos há mais de 2500 anos.
“Não antecipe problemas ou preocupações sobre o que pode nunca acontecer. Mantenha-se sob a luz do sol.”
Benjamin Franklin
“O pior erro que você comete na vida e viver com medo de cometer erros”
Elbert Hubbard
“Se você perguntasse sobre qual seria o segredo da longevidade, eu teria de responder que é evitar a preocupação, o estresse e a tensão. E mesmo se você não perguntasse, eu teria de dizer.”
George F. Burns
Preocupações. Elas ficam girando em torno da sua cabeça. Ficando mais e mais barulhentas na medida em que enfraquecem você. Não tem graça.
E o que você pode fazer? Conheça os cinco conselhos eternos que podem ajudar ou pelo menos suavizar suas preocupações. Espero que seja útil.
1.
90% do que você tem medo jamais vai se tornar realidade.
“Quando tenho essas preocupações, eu lembro da história do velhinho que disse à beira da morte que vivera preocupado a vida toda sobre coisas que nunca aconteceram.”
Winston Churchill
“Se quer testar sua memória, tente lembrar o que estava preocupando você no ano passado essa mesma época.”
E. Joseph Cossman
Isso é do que mais nos esquecemos facilmente. A maioria das coisas com que nos preocupamos jamais aconteceram. São apenas grilos falantes. E quando acontecem, geralmente os danos não chegam nem perto do que imaginávamos. Preocupações são perda de tempo.
Claro que é mais fácil falar. Mas se lembrar como foram poucos os problemas reais com os quais você se preocupou antes, vai conseguir ficar livre de pensamentos negativos demais.
2.
Não transforme morrinhos em montanhas. Ou, se preferir, não faça tempestade em copo de água.
“Preocupações sempre aumentam o tamanho das sombras.”
Proverbio Suíço.
“Toda preocupação é um pouco de medo. Se encorajada, vai espalhar o medo em tudo que você precisar fazer.”
Arthur Somers Roche
“Se você trata qualquer situação como um caso de vida ou morte, vai morrer um monte de vezes.”
Dean Smith
É muito fácil se acostumar a fazer tempestades em copos de água. Você fica remoendo, remoendo um problema mínimo a ponto dele se tornar numa coisa que pode lhe arruinar.
Por que agimos assim? Por que simplesmente não damos a volta por cima?
Pois é, acho que uma das razões é para nos proteger da dor. Aumentar o tamanho de um problema parece ser a melhor desculpa para não fazermos nada.
Outra razão é nosso ego querer se sentir melhor ou pior que os outros. Tornar as coisas mais complicadas do que são nos torna mais importantes. E desde que temos problemas ENORMES, quer dizer que somos importantes também, certo? E, ao fazer isso, merecemos muito mais atenção e conforto das outras pessoas.
Mas como ficar livre da mania de fazer tempestades em copos de água? Três dicas:
Afaste-se.
Faça perguntas de um ponto de vista mais amplo. Assim: “Existe alguém pior do que eu no planeta?” A resposta não vai resolver o problema, mas vai tirar você rapidinho do estado infantil de autopiedade “ó, vida, ó, dor”. Esse questionamento muda sua perspectiva, da visão egoísta para um olhar muito mais abrangente e que vai trazer uma luz de olução sobre a situação toda.
Pense com clareza.
Pergunte-se: “Honestamente, estou supercomplicado tudo isso?” e “Qual a mais simples e direta solução que eu possa estar evitando para não sofrer?”
Tenha consciência do tamanho da sua imaginação.
O que você pensa sobre as coisas não são as coisas em si, são seus pensamentos. Pense que alguma coisa é fácil em vez de “difícil”, e sua percepção do problema vai mudar também. Experimente pensar positivamente sobre as coisas que precisa fazer em vez de apenas se preocupar com elas, como a maioria das pessoas fazem.
3.
Livre-se da certeza e do que é familiar.
“Preocupar-se é como se sentar numa cadeira de balanço, você está fazendo alguma coisa mas indo a lugar nenhum.”
Anônimo
“Pessoas protegem demais as próprias cercas, mais até do que as próprias cercas podem protegê-las.”
George Bernard Shaw
Qualquer coisa que já esteja fazendo, por anos, sempre parece familiar e confortável. Mesmo que essa coisa seja tão destrutiva quanto se preocupar. Dar um passo de fé e enfrentar o desconhecido, mudar para melhorar, pode parecer mais terrível do que fazer o que já estamos acostumados. Mesmo que isso seja pior do que seguir em frente.
Mas em algum momento é preciso fazer a própria cabeça e começar a se livrar dos velhos hábitos. Substituir o espaço ocupado pela preocupação por novas ideias. Não é confortável nem agradável como a preocupação anestesiante.
Pode ser terrível e excitante ao mesmo tempo porque agora você não é mais apenas alguém que se preocupa, mas alguém que tem soluções. Mudando de quem você é para como você se vê. Deixando no caminho boa parte do estava acostumado.
O melhor conselho que posso dar para tornar tudo mais fácil é simplesmente aceitar o processo. Deixe acontecer. Mesmo contra nossa intuição, quando aceitamos a realidade em vez de resistir a ela, paramos de alimentar os problemas com nossa energia.
Isso é útil quando chega a hora de deixar acontecer. Se primeiro aceitamos o que queremos abandonar, já não estamos mais emocionalmente ligados e deixamos de dar corda ao problema. Assim ele se torna distante e fácil de se livrar. Quanto mais resistimos, mais difícil fica.
Outro bom conselho é seguir a primeira dica deste artigo. Todas as preocupações do passado já estão quase esquecidas. Não é uma boa escolha se livrar desse hábito de se preocupar?
4.
Foco na solução.
“Existe uma grande diferença entre se preocupar e prestar atenção. Uma pessoa preocupada apenas vê um problema, uma pessoa atenta resolve o problema.”
Harold Stephen
“A razão porque o estresse mata mais que o trabalho é porque as pessoas se estressam mais do que trabalham.”
Robert Frost
“Não dá pra cruzar os braços e arregaçar as mangas ao mesmo tempo.”
Pat Schroeder
Pra se despreocupar basta começar a se mexer para resolver o que está preocupando você.
Duas dicas tem me ajudado a entrar em ação com mais firmeza:
Ter uma rotina matinal.
Esta é a melhor dica que já encontrei neste assunto. Você simplesmente tem de seguir uma rotina diária logo que se levanta. Funciona bem porque o que você decide de manhã serve de referência para resto do dia. Pois, nós, seres humanos temos a tendência de querer ser coerentes com nós mesmos. Por isso, uma manhã ruim serve para estragar o dia e uma boa manhã torna o dia melhor. Veja como organizar a manhã:
Concentrar-se e assumir a responsabilidade pelo que faz, não pelos resultados.
Pense: Não preciso ser responsável por resultados. Tenho responsabilidade pelo que estou fazendo. Os resultados virão de qualquer maneira desde que o processo seja consistente. E isso facilita pois presto atenção no que faço e não no que vai acontecer. Em vez de gastar energias, eu as focalizo “meu objetivo está próximo”.
Concentre-se no processo e estará muito mais relaxado e pronto pra continuar do que se ver empacado à espera de resultados potenciais que nunca chegam na hora planejada, apenas pra lhe tiraram do eixo.
5.
O amanhã sempre chega. Viva o agora.
“Preocupar-se não elimina problemas no futuro, apenas elimina sua alegria do presente.”
Leo F. Buscaglia
Às vezes parece que preocupar-se pode prevenir problemas futuros. Mas nunca funciona. Só serve para atrapalhar você aproveitar o momento.
Ser capaz de viver melhor hoje e fazer o necessário para prevenir problemas é o mais importante. Porque o hoje é a melhor oportunidade de fazer tudo dar certo – a partir do agora.
Técnicas para ficar sintonizado no momento presente:
Concentre-se no que está à sua frente. Ou à sua volta. Ou em você. Sinta. Olhe para o que está à sua frente. Ouça. Perceba as roupas que veste e se concentre no que sente. Relaxe e apenas sintonize com a realidade à sua volta.
Sintonize na vibração das pessoas em torno de você. Se conhece alguém mais ligado no presente que a maioria das pessoas, entre no ritmo dela da mesma forma que você acompanharia o entusiasmo alheio. Se não conhece, procure livros e filmes de autoajuda e motivação na internet. Leia, veja, ouça palavras e temas de encorajamento, mesmo que não leve nenhuma delas muito a sério. O importante é sua atitude de buscar o equilíbrio interno e se livrar da pré-ocupação que o paralisa.
